Roda '46

SPORTVERZORGING

Natuurlijk zijn de spelers zelf en hun ouders verantwoordelijk voor de gezondheid van de spelers.
Belangrijk is dat een sporter zich bewust wordt van een gezonde leefstijl. De onderstaande zaken dragen bij tot het gezond en verantwoord sporten.

1. Hygiëne

Na iedere wedstrijd en training wordt in principe door alle spelers gedoucht. Douchen is van belang. Zo wordt er (mede) voor gezorgd dat spelers na een wedstrijd of training fris en goed gekleed weer naar huis gaan.

2. LICHAAMSVERZORGING

Sport beoefenen vraagt veel van het lichaam. Sporters verzorgen hun lichaam dus goed. Naast kleding, schoeisel, nachtrust, voeding e.d. vallen onder een goede verzorging:

· juiste behandeling van kleine blessures/klachten zoals blaren, kneuzingen en schaafwonden;

· het niet dragen van sierraden tijdens wedstrijden en trainingen (ringen, kettinkjes, oorbellen, horloge). Ze kunnen de speler, medespelers of tegenstanders verwonden;

· het dragen van badslippers in douche en kleedkamer ter voorkoming van voetschimmel;

· het niet gebruiken van kauwgom tijdens trainingen en wedstrijden; verslikking kan ernstige gevolgen hebben.

3. VOEDING

Voetballen met volle inzet vereist veel energie. Er is zelfs extra energie nodig. Voor de training en wedstrijden moeten voetballers dus voldoende energie hebben, o.a. door de voeding.
Enkele tips:

· tussen eten en trainen moet ca. 2 uur zitten

· eet voor de training/wedstrijd geen vette snacks

· neem geen volledige warme maaltijd voor de training